날씨와 기후 변화에 따른 컨디션 조절과 대처법

날씨와 기후 변화에 따른 컨디션 조절과 대처법

목차

1. 날씨와 기후 변화 그리고 컨디션 조절을 위한 대처법

2. 비장을 위한 음식들과 마음과 몸의 목소리에 귀 기울이기

 

날씨와 기후 변화 그리고 컨디션 조절을 위한 대처법

날씨에 따른 컨디션 난조를 헤쳐 나갈 방법들이 있습니다. 한의학에서 보는 그 원인과 대책방법을 통해서 인간 신체의 70%는 수분이라는 것 그리고 날씨에 따라서 이 수분에 걸리는 압력이 변하고 있다는 것을 알수 있습니다. 피나 체내 수분이 흐르고 있는 사람 역시도 미묘한 압력의 변화가 있고 기운이 있어서 그에 적응할 수 있는 사람이라면 영향은 받기가 어려울 수도 있습니다. 직장과 가정 스트레스 등으로 체력이 부족하거나 피와 수분의 순환이 잘 되지 않는다면 이러한 날씨와 같은 자연의 변화에 적응하기 어려워진다고 할 수 있습니다. 장마철이나 태풍과 같은 특정한 날씨에는 컨디션 조절을 위해서 잘 대처를 해야합니다. 차가운 수분을 너무 많이 섭취하지 않는 대책과 함께 물은 매일 2리터 이상 섭취하는 것이 좋다고는 하지만 물을 너무 많이 마시고 몸이 불편해지는 경우도 많이 있습니다. 물을 너무 많이 마시게 되면 두통이나 현기증 그리고 두드러기나 습진 또는 피부 거칠음과 차가움으로 인해서 짜증이 나고 배가 고파지고 설사를 하거나 하는 등 컨디션이 좋지 않아서 불편한 사람들이 많이 있습니다. 거울에 혀를 비쳐 보세요. 혀가 움푹 패인다면 혀가 수분으로 부어 오르기 때문에 이빨의 안쪽 형태가 혀에 붙어있고 혀의 둘레가 자칫 나미 곡선이 되어 버릴수도 있습니다니다. 탈구혀 쪽은 몸 안의 수분이 별로 없는 상태입니다. 수분은 평소 식사에서도 체내에 흡수되어 있으며 땀을 흘리거나 신진 대사가 이루어지기 전에 차가운 물을 그냥 마셔버리고는 합니다. 하지만 그 틈에 물이 뚝뚝 떨어지는 경우가 있고 차가운 음료보다 상온의 수분을 더 많이 섭취하게 해주는 것이 좋습니다.

 

 

비장을 위한 음식들과 마음과 몸의 목소리에 귀 기울이기

 

한의학의 관점에서 본다면 장기가 약한 사람이 많습니다. 소화 흡수 기능을 수행하고 있는 소화 기관이 약한 경우입니다 위장이 약한 사람은 소화기관 중에 하나인 비장이 몸의 약한 부분이 되고 있는 경우가 많고 비장은 생각하는 것과 관계가 깊은 장기이기도 합니다.평소부터 고민이 많아서 생각이 많은 사람은 주의를 해야 합니다. 위장이 약해서 몸도 나빠지기가 십상이기 때문입니다. 비장이 약한 사람들은 달콤한 것을 좋아하는 사람들이 많지만 달콤한 것은 더 나아가 수분을 몸에서 빼앗고 말게 됩니다. 평소에 식사로 건강하게 수분이 적절한 몸상태를 유지 하는 것이 좋습니다. 버섯이나 콩, 해조류나, 오이 등은 몸의 남은 수분을 배출하는 좋은 점을 가지고 있습니다. 된장국 등에 듬뿍 해당 재료들을 넣어서 따뜻하게 먹으면 흡수율도 올라가게 됩니다. 태풍과도같은 기후 변화에는 좀 더 한 심신에 흡수가 될수 있는 것을 먹는 것이 좋습니다. 또한 쌀은 위장을 건강하게 해주는 힘이 있으며 빵이 간편하고 맛있다고 해서 빵 먹는 것만으로는 위장에 좋지 않습니다. 긴 역사를 통해 쌀을 먹어온 아시아인들은 그 쌀에 의해 기운이 나는 몸에 적응되어 있다고 할수 있습니다..매식이라고는 하지는 않아도 날씨가 좋지 않을때나 기후 변화가 심한 때에는 쌀밥을 먹고 그 쌀밥에서 흡수되는 에너지를 느껴보는 것도 좋습니다. 날씨나 기후변화에 따른 컨디션 난조는 몸과 마음의 도움 요청 일지도 모르고 이 시기에 급격한 기후변화가 올 때마다 점점 더 안좋은 기분이 드는 분들도 많을 것입니다. 하지만 그 컨디션 난조는 평소 간과하기 쉬운 자신의 마음과 몸의 도움 요청에 귀를 기울일 기회일수도 있습니다. 직장이나 가정 등에서 스트레스를 너무 받고 있는 지도 모릅니다. 자신에게 쌓여 있는 거칠고 과다한 수분 등을 조절하고 마음과 몸의 목소리에 귀를 기울여 보살피는 것이 무엇보다 중요하다고 할수 있을 것입니다.

비가 오면 묵은 상처가 아프네 라고 많이들 하시죠. 개중에는관절이 아프니까 곧 비가 올 것이다. 라는 등 어느 곳보다 정확한 일기예보를 해주는 분도 있습니다.이것은 도대체 어떤 메커니즘일까요 우리 몸은 평소 기압과 기온, 습도에 따라 크게 영향을 받고 있습니다. 원래 우리 몸에는 날씨 변화에 대응하기 위한 조절 기능이 갖춰져 있는데, 이 기능이 제대로 작동하지 않거나 심신에 여러 가지 좋지 않은 상태를 초래하게 됩니다. 예를 들어 저기압이 되면자율신경의 밸런스가 흐트러지기 쉽다. ·통증의 원인이 되는 히스타민이라고 하는 물질이 분비되기 쉬워진다. 몸의 조직이 붓기 쉬워진다는 것으로 알려져 있습니다. 히스타민은 관절의 염증이나 교감 신경의 자극 등에도 관련되는 물질입니다.교감신경이 자극을 받으면 혈관이나 근육이 수축됩니다.그러면 혈액 순환이 나빠지고 신경도 과민하게 되어 버리는 것 같습니다.이러한 것들이 통증을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나라고 생각됩니다. 일기예보로 건강예보 사설컬럼 기압이나 기온, 습도 등 기상 조건의 변화에 따라 발병하거나 증상이 악화되는 병을 기상병 일명 기상병 이라고 합니다.두통이나 관절통, 신경통, 기관지 천식, 류마티스 관절염, 메니에르병 등이 이에 해당합니다.그리고 우울증이나 초조함 정서 불안정 등의 정신 증상도 날씨 변화의 영향을 받기 쉽다고 생각되고 있습니다. 특히 큰 전선이 통과할 때나 태풍이 다가왔을 때 등에는 부진이 나타나기 쉽다고 합니다.지병이나 신경이 쓰이는 증상이 있는 경우에는 미리 일기 예보를 체크하고 컨디션 관리와 예방 대책에 힘쓰는 것도 중요합니다.또, 건강한 사람의 경우에도, 평상시부터 컨디션을 조절해 두고, 날씨의 변화에 좌우되지 않는 나날을 보냅시다. 다음 항에서는 그 포인트를 소개합니다. 날씨 변화에 지지 않는 몸을 만들자 사설컬럼 규칙적인 생활을 합시다. 불규칙한 생활을 하고 있으면, 자율 신경의 균형이 흐트러지기 쉬워져 버립니다.기상, 취침, 식사 시간을 가급적 일정하게 하도록 합시다. 균형한 식사와 충분한 수면을 취합시다. 건강의 기본은 영양과 휴양 식사에서는 붓기 예방을 위해서도 염분을 피하고 칼륨을 포함한 재료를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.  냉난방 과다사용에 주의하세요 냉난방에 너무 의지한 생활이나 실내외의 온도차는 자율 신경의 균형을 흐트러뜨려 버립니다.외부 공기와의 온도 차는 5℃ 이내가 이상적입니다.절전도 겸해 올 여름은 조금 설정 온도를 높여 보지 않겠습니까. 스트레칭이나 가벼운 운동을 하세요 몸을 움직이는 것을 통해 혈액 순환을 촉진하고 붓기를 예방할 수 있습니다.스트레칭이라면 비오는 날에도 집에서 간단하게 할 수 있고, 밖에 나갈 수 있는 경우에는 걷기 등의 전신 운동, 유산소 운동을 추천합니다. 몸을 조이는 옷은 피하세요 몸을 꽉 조이게 되면 긴장 상태가 계속되어 혈액 순환도 나빠집니다.사무실에서는 휴식 때 넥타이를 풀거나 펌프스나 신발을 벗고 발끝 스트레칭을 실시하는 것도 좋을 것입니다. 목욕탕에 천천히 몸을 담급시다. 미지근한 물로 목욕하는 것은 기분을 편안하게 해 줍니다.자율 신경의 조정과 혈액 순환을 촉진하기 위해서라도 샤워로 끝내기보다 욕조에 몸을 담그도록 합시다 영양관리사 혼잣말독일에는 옛날부터 건강 일기예보'라는 게 있어서, 신문에는 보통 일기예보와 함께 두통 등의 항목이 게재되어 있다고 합니다.기상 정보 사이트 등에서 이와 비슷한 서비스가 계속 보급되고 있군요. 과거 홋카이도에서 급격한 기온 변화가 일어났을 때는 컨디션 불량이나 기분이 안정되지 않는 등의 기상병이 발생할 수 있다고 하여 일본 기상협회 홋카이도 지사에서 '자동차 운전이나 부부 싸움에 주의하라는 이례적인 기상 정보가 나온 적도 있다고 합니다.이상기후가 계속되는 최근의 신변의 안전을 지키는 것이나 컨디션 관리에 조심하는 것은 물론입니다만 여러분 아무쪼록 부부 원만하게 지내십시오.