효과적으로 커피 마시는 법과 시기
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효과적으로 커피 마시는 법과 시기에 관해서
효과적인 커피 마시는 법과 시기는 어떨지 궁금하지 않으신가요? 원래부터 살을 뺄 때는 지방의 섭취는 피하는 것이 철칙 이기도 합니다. 아무리 커피에 카페인이 포함되어 있다고해도 카페오레 처럼 당분이나 지방질이 들어있는 것에는 별다르게 큰 의미가 없습니다. 마실 때는 당연히 블랙이 추천 되기도 하며 아무래도 블랙 커피를 싫어하는 사람은 유리 할수도 있다고 볼수 있습니다. 버터와 코코넛 오일 지방산 오일 등을 섞어 마시게 되면 버터 커피 살 빼기 식으로 마시는 것을 추천하기도 합니다. 또한 운동으로 지방 연소 시기를 맞춰서 커피를 마시게 되면 지방 연소시기가 겹치게 되면서 더 효과가 커질 수도 있기 때문에 운동 전에 30 분 정도 따뜻한 커피를 마시는 것도 추천 합니다. 그리고 커피는 혈당 상승을 억제하는 작용도 있습니다. 식후 커피가 일반적이기도 하지만, 식전 음식 중에 커피를 마시는 것으로 식사에 의해서 올라가는 혈당을 어느 정도 억제 할 수도 있는 경우가 있습니다. 빵만 먹기 쉬운 가벼운 아침 식사는 혈당도 올려 버리기 때문에 그럴 때는 블랙 커피를 함께 마시면 좋다고 볼수 있습니다.
커피에 함유된 카페인 및 성분에 대해
커피에 함유된 카페인은 오래 전부터 정신 신경 자극물로 사용되어 왔지만 최근에는 에너지 음료나 졸음성 음료, 그리고 의약품 으로도 이용되고 있는 물질입니다. 중추신경계가 자극되어 혈압 상승 등을 초래한다고 합니다. 과다 복용이 지속되면 고혈압과 심질환 위험이 높아지거나 또한, 섭취량에 대한 상한선 이상의 사망 사례가 있기 때문에 너무 많은 섭취에는 반드시 주의를 기울여야 합니다. 커피의 클로로겐산은 위산을 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 역류성 식도염을 가진 분이나 내장 수술 후 등 뭔가 위험한 위장 질환을 앓고 계시는 분은 커피는 자제하는 것이 좋은 것으로 여겨지고 있기 때문입니다. 완전히 치유될 때까지 마시는 건 삼가는게 좋습니다. 또한 녹차에 포함된 카테킨에 대해서는 캐나다 보건부의 보고에 의하면 녹차에서 추출한 성분 카테킨을 함유하는 보충제를 다량 섭취한 여성이 간염을 일으켜 간이식에 이르게 되었다는 보고가 있습니다. 보통 녹차를 마실 정도는 탕 한 잔 분량입니다. 해당 여성의 예시는 카테킨 만이 문제가 아닐수도 있지만 이런 예 외에도 여러가지 보고가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특정 성분에 특화해서 다량 섭취하는 것이 아니라 균형 좋은 식단이나 영양 및 섭취를 해주는 편이 훨씬 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.